Kako smanjiti otkucaje srca
Kako smanjiti otkucaje srca, pravilnim disanjem
Optimalan rad srca od 60 – 100 otkucaja u minuti imaja sasvim zdravi ljudi koji žive zdravim i uravnoteženim životo, no i otkucaji 60 – 80 otkucaja u minuti su odraz zdravlja i možda učestaliji u široj populaciji. Stres, napadaj panike, nervoza, briga, strah, previše kave, nikotina, alkohola, pretjerano vježbanje sve to mijenja normalan ritam rada srca. Kako smanjiti otkucaje srca ima više načina i trikova, a smiriti uzburkani ritam srca je najlakše i najbezbolnije pravilnim disanjem, jer to ne zahtijeva nikakve specijalne pripreme i napore. Zapadnjaci i inače imaju problem plitkog disanja, pa je vježba pravilnog disanja višestruko korisna. Najbolje je takozvano yoga disanje koje je Istočnjacima prirodno, a Zapadnjaci ga moraju učiti. Kako smanjiti otkucaje srca u novije vrojeme i u zapadnim klinikama se provode škole pravilnog disanja. Za pravilno disanje koje neki učitelji zovu i svjesno disanje, ne trebate posebne uvjete, možete ga provoditi doma, na poslu, u tramvaju i bilo gdje da vas zadesi tahikardija.
Kako smanjiti otkucaje srca, smanjire količinu stimulansa koje koristite
Kava, duhan, alkohol, neki lijekovi, droge, neki začini, kao i neki ekstra dodaci prehrani se smatraju stimulansima i ako imate učestalo i iznenadno lupanje srca vrijeme je da preispitate svoje životne navike i smanjite unos raznih stimulansa u svoje tijelo. Kako smanjiti otkucaje srca, ako bez kave ne možete započeti dan? Zamijenite kavu zelenim čajem. Ako pušite kutiju cigareta dnevno, prepolovite je ili pokušajte posve prestati s pušenjem. Ako neumjereno pijete alkohol, potražite pomoć, ako bez nekih lijekova ne možete, potražite pomoć, nema neškodljivih droga, a prejako začinjena hrana je udar na cijeli organizam, a ne samo za srce, smanjite količinu začina. Specijalni doaci prehrani koje često uzimaju sportaši, ali i obični ljudi koji žele oblikovati svoje tijelo u kratkom vremenu, mogu biti pogubni za vaše srce. Kako smanjiti otkucaje srca, u vezi svega nabrojanog, ono čega se ne možete odreći, barem smanjite, ako patite od pravih ovisnosti o bilo kojem stimulansu, potražite pomoć.
Kako smanjiti otkucaje srca, meditacija i vježbe opuštanja i otpuštanja
Idealno je ako u napadu tahikardije možete odvojiti vrijeme i izolirati se u nekom privatnom kutku u kratkoj, tihoj meditaciji. Ako ne, popijte čašu hladne vode i mentalno se isključite iz svoje okoline barem nakratko. Kako smanjiti otkucaje srca, meditacija i vježbe opuštanja i otpuštanja se mogu lako naučiti, samo ih treba svakodnevno prakticirati. Ljudi koji svakodnevno meditiraju jasno odskaču od svoje okoline svojom smirenošću i živi su primjer djelotvornosti meditacije. Ako uz to dovoljno spavate, minimalno 8 sati sna, ako se zdravo hranite, pijete dostatne količine vode od 1, 5 – 2 litre dnevno, vi postajete otporniji na stres i nema bure u prsima. Kako smanjiti otkucaje srca, naravno, postoje i lijekovi koji pomažu i koji se trebaju uzimati pod liječničkom kontrolom. Smanjite stres, umjereno se hranite, smanjite težinu ako imate višak kilograma, radite ono što volite, maknite se iz sredine koja vas frustrira i vaše srce će vam biti zahvalno.
Tagovi: